|
|
20-10-09, 21:08
|
# 1 |
|
עסק רשום [?]
|
לעשות 6 ק"מ ב21 דקות זה תוצאה טובה מאוד, אפילו מהירה.
לרץ מתחיל, 4 דקות לקילומטר (6 ק"מ ב24 דקות) זו תוצאה מעולה. ככל שתשפר את סיבולת לב הריאה שלך, תוכל לרוץ מהר יותר. בכל מקרה במידה ואתה מתחיל לרוץ - אל תעשה זאת בצורה אינטנסיבית ובבום אלא בצורה הדרגתית, אחרת תיפצע לעיתים תכופות.
__________________
|
|
|
20-10-09, 23:11
|
# 2 |
|
חבר וותיק
|
תודה רבה, עזרתם לי מאוד (:
|
|
|
 |
| חברים פעילים הצופים באשכול זה: 1 (0 חברים ו- 1 אורחים) | |
|
|
תצורה משולבת
