[חדר כושר] תוכנית אימון

[Eye-Soft]

נכתב במקור על ידי MnM

זה לפי מס' מכשירים אני לא זוכר אותם בע"פ, אבל אני עובד בעיקר על חזה,בטן, כתפיים וגב..
פחות על רגליים וישבן..

מה שלך?

+- לא זוכר בדיוק אבל פחות או יותר ככה:
חזה (פרפר קוראים לזה, זה שאתה מחזיק מוטות מהצדדים וסוגר אותם בחצי גורן מול הפנים שלך):
65KG
חתירה (מושך מוטות אליך) 70KG
שריר יד קידמי, משקולות של 25 קילו ליד, 2 סטים של 20.
ועוד כל מיני משקולות שונות על אזורים שונים בגוף. בשכיבה שדוחקים למעלה את המשקולת 80 קילו...