|
||||||||||
| הרשם |  |
שאלות ותשובות | |
רשימת חברים | |
לוח שנה | |
הודעות מהיום | |
חיפוש | |
|
|||||||
 |
|
 |
|
|
כלים לאשכול | תצורת הצגה |
|
||||||||||
| הרשם | |
שאלות ותשובות | |
רשימת חברים | |
לוח שנה | |
הודעות מהיום | |
חיפוש | |
|
|||||||
|
|
|
|
|
כלים לאשכול | תצורת הצגה |
|
|
06-07-07, 20:34
|
# 1 |
|
חבר וותיק
|
תוכנית הרזיה מישהו יכול לעזור?
מה קורה?
לאחרונה רבתי עם חבר שלי על המשקל שלי...(אני קצת שמנמן אבל גבוה) בכל מקרה רבנו על כך אם אני יכול להוריד או לא.. והריב הפך בסופו של דבר להתערבות.. שעד לסוף החופש אני מוריד 4 קג . ראיתי פה אשכול לאחרונה שבו היו כמה אנשים שאמרו שהם מבינים בעניין אז חשבתי למה לא לנסות לבקש גם עזרה מכם.. אז יש לכם הצעות? מין תוכנית עבודה שכזו? אשמח לכל עזרה..
__________________
צילום וידאו , עריכת סרטים,במאות,הפקה After Effects,flash,Premiere Pro,Avid Xpress ,avid fx, מסנגר-itay_baz@hotmail.com פלאפון-0543003739 |
|
|
06-07-07, 20:36
|
# 2 |
|
הוסטסניון
|
תוכל אוכל בריא, לך למכון כושר, תעשה ספורט כל יום
וזהו בעיקרון.תתמיד בכל אלה לא חייב מכון כושר אבל תאכל אוכל בריא ותעשה ספורט
__________________
Daniel Email : daniel [AT] smartwd [DOT] com  |
|
|
|
06-07-07, 20:42
|
# 3 |
|
חבר וותיק
|
תודה אבל כל אלה ברורים אני מדבר ממש על תוכנית הרזיה וכאלה..(לא מלשון תוכנית טלויזיה אלא תוכנית פעולה)
__________________
צילום וידאו , עריכת סרטים,במאות,הפקה After Effects,flash,Premiere Pro,Avid Xpress ,avid fx, מסנגר-itay_baz@hotmail.com פלאפון-0543003739 |
|
|
|
06-07-07, 20:44
|
# 4 |
|
אין כמו ב127.0.0.1
|
אני מצטער אבל לדעתי אסור מוסרית לעזור לך.
אי אפשר לדעת איזה נזק זה יעשה לגוף שלך - אתה אומר שלא בטוח שאתה שמן.. יכול להיות שכן, יכול להיות שזה נורמלי. תלך לתזונאית ותבדוק, היא תכין לך תוכנית מצויינת. |
|
|
|
06-07-07, 20:57
|
# 5 | |
|
חבר מתקדם
|
ציטוט:
אני מתעסק בפיתוח גוף כבר כמה חודשים וצברתי הרבה ידע. אז מה שאני יכול להגיד לך זה לשמור על מאזן קולורי שלילי, כלומר, ביום אתה אמור לשרוף יותר קולוריות ממה שאתה מכניס לגוף, כדי לחשב תחפש בגוגל מחשבוני תזונה ושריפת קלורויות ותחשב הכל לבד. עם זה אתה אמור לשלב אירובי (ריצה, שחיה, הליכה וכד'...) כדי להוריד קולוריות. כמובן אסור לשכוח אימון אנארובי שזה אומר אימון התנגדות (=משקולות) כדי לא לעבד מהמסת שריר ולהוריד אחוז שומן נטו, התהליך הזה נקרא חיטוב, רק עם התמדה ורצון תצליח. בהצלחה. |
|
|
|
|
06-07-07, 21:04
|
# 6 |
|
חבר בקהילה
|
1) לאכול בריא.
2) לרוץ 3-4 פעמים בשבוע ככה 40 דקות כל פעם, אם אתה לא מצליח תעשה הליכה.
__________________
תכנות | פיתוח | שפות תכנות | מדריכים C# | מדריכים JAVA | מדריכים PHP | DevZone.co.il |
|
|
|
06-07-07, 21:10
|
# 7 | |
|
חבר וותיק
|
ציטוט:
הוא רוצה להוריד במשקל - בקילויים.. זה אחרת מבנאדם שמתאמן.. |
|
|
|
|
06-07-07, 21:50
|
# 8 | |
|
חבר מתקדם
|
ציטוט:
 , מצחיק אתה.עבודה אנארובית שורפת קלוריות גם, תאמין לי כדי לעלות במסת שריר הוא צריך לאכול איזה 2000 קולוריות ביום והרוב חלבון אבל הוא בחיטוב אז הוא אוכל פחות כך שכמה שהוא לא יתאמן הוא יוריד שומן ויעצב שריר אבל אין מצב בעולם שהוא יעלה במסת שריר בלי תזונה. בכל תוכנית, חיטוב או מאסה זה האחוזים: 60% תזונה קובעת בהכל, 30% אימונים, 10% גנקטיקה. |
|
|
|
|
06-07-07, 22:02
|
# 9 | |
|
חבר מתקדם
|
ציטוט:
גנטיקה היא נקודה מאוד חשובה בעניין הזה. יש אנשים שטוחנים כמו סוסים ולא משמינים, הכל בגלל הגנטיקה, ולעומתם, יש אנשים שיקחו לפה פירור וכבר ישמינו. יש אנשים שלפי הגנטיקה שלהם יפתחו שריר יותר מהר, ויש כאלה שיפתחו אותו בצורה איטית. כמו כן מבנה גוף גם שונה לכל בן אדם. יש בן אדם שקיבל גנטיקה כזאת שדווקא התחת שלו בולט, ויש אחד שקיבל גנטיקה שהכל אחיד אצלו בגוף והכל דק.
__________________
|
|
|
|
|
06-07-07, 23:35
|
# 10 | |
|
הוסטסניון
|
ציטוט:
הערך הקלורי שעבודה אנארובית שורפת זה ממש כלום, כשאתה עובד אנארובי אתה בעצם מנצל את הגליקוגן שבשריר שלך. כדי לשרוף שומן הוא צריך לעשות פעילות גופנית יותר מחצי שעה אחרת הוא ישרוף ברובו סוכרים. ד"א הוא לא מחפש לעלות מסת שריר אלא להוריד 4 קילו, מסת שריר שוקלת אף יותר משומן, להבא לפני שתשחצן עם הידע שלך בבקשה תבדוק מה אתה אומר. בקשר לנושא האשכול. כדי להוריד 4 קילו אתה צריך ליצור מאזן קלוריות שלילי(שבו הצריכה הקלורית קטנה מהנדרש), אתה צריך סה"כ להחסיר 36000 קלוריות מהנדרש לגוף שלך עד סוף החופש הגדול, תשתמש במחשבונים שיש כדי לבדוק כמה אתה צריך לצרוך כל יום ותחלק את זה לצריכה יומית ז"א שאם אתה צריך לצרוך 2400 קלוריות ביום תדאג לצרוך פחות 800-900 קלוריות לערך, זה המאזן הרגיל בדרך כלל של דיאטות (הורדת 800 קלוריות מהתפריט). 1 גרם שומן = 9 קלוריות. 1 גרם סוכר/חלבון = 4 קלוריות. בדיאטה שלך תשתדל לצרוך מעט שומנים לצורך קבלת הורמונים מוסוימים וקולטי ויטמינים ותצרוך בעיקר חלבון ופחמימות, מכיוון שבזמן העיכול הם מנצלים יותר אנרגיה מהגוף לפירוקם. עריכה: הנה מחשבון כדי שתוכל לבדוק כמה קלוריות אתה צורך. http://www.ynet.co.il/home/0,7340,L-2031,00.html Last edited by Panda; 06-07-07 at 23:42.. סיבה: כי בא לי |
|
|
|
|
| חברים פעילים הצופים באשכול זה: 1 (0 חברים ו- 1 אורחים) | |
|
|
תצורה משולבת
