[עמרי שוסטר]

נכתב במקור על ידי rOnka

שוסטר אם כבר הזכרת את הקטע של הנשימות. איך צריך לנשום נכון בזמן ריצה? לפי מה שאמרו לי לנשוף ולשאוף דרך האף.

בזמן הריצה חשוב להגביר את קליטת החמצן ככל האפשר, לכן לשאוף דרך האף והפה.
לריצות ארוכות חשוב להסדיר קצב קבוע ויחסית איטי (כל כמה צעדים קבועים). תנשום יותר מהסרעפת (נשימות עמוקות יותר) מאשר מהחזה, אך במידה ואתה לא בכושר זה יכול להרגיש כמו מאמץ ואפילו כאב.

נכתב במקור על ידי Lebron23

את זה נראה אחרי גיבוש כמה שפיץ הוא

זורם להתערבות קלה? 20 ש"ח על הבחור שלי.