|
לא הבנתי מה אתה בדיוק רוצה, אבל אם אתה רוזה להרזות.....
אל תרעיב את עצמך תאכל פירות והרבה ירקות ושאר הדברים הבריאים. גם אם אתה לא רוצה ולא אוהב את זה - אתה חייב לאכול את זה.
ותעשה ספורט. תרוץ הרבה. לפחות כמה קילומטרים ביום. (לא חייב ברצף, אתה יכול לעשות הפסקות של הליכה אחרי ק"מ ואם אתה ממש לא בכושר טוב תעשה הפסקה כל חצי ק"מ, ואתה יכול גם לחזור הבייתה ושום ללכת לרוץ אחרי זה).
מקווה שהשנה יצא לי לעשות תעודת מדריך חדר כושר.
XD
בכל מקרה זאת הדרך הטובה והבטוחה להרזות. זה ממש קשה.
אבל עם התמדה אפשר להצליח. אני מכיר אנשים מחדר הכושר שהרזו ביותר מ-30 קילו בשיטה הזאת תוך זמן לא ארוך. אבל הם באמת ממש השקיעו באופן יומי-יומי. גם בספורט וגם באכילת דברים בריאים. אם לא תאכל בכלל אתה סתם תביא לעצמך מחלות.....
|