ציטוט:
נכתב במקור על ידי iDan | Gold-host
לפי דעתי.. אם אתה רוצה להרזות..
בבוקר תאכל :
קוטג' , מלפפון , עגבניה ופרוסת לחם קל.
בצהריים:
אורז\פתיתים , עוף בתנור \ שניצל על מחבט מיוחד במידה ויש לך כזה מחבט שלא דורש שמן.
בשעה 4:
פרי איזה שתרצה
אחרי הפרי , תיצא לרוץ ככה רבע שעה ותעצור , ככה 4 פעמים שייצא לך ריצה של שעה נטו.
תחזור הביתה , תעשה כפיפות בטן , כנס להתקלח .
השעה תהיה כבר 7 וחצי בערב בערך אז תאכל ארוחת ערב:
קוטג' , 2 צנימים של לחם קל , סלט ומעדן בריאות כזה .
התוכנית הזאת זה תוכנית שאני עושה לעצמי לפתח שרירים , אני לא צריך להוריד במשקל כי אני רגיל
אבל אני מאמין שזה יעזור לך .
בהצלחה
|
אממ... אני לא ממש צריך לפתח שרירים אלא רק להוריד במשקל... זה יעיל גם לזה?
__________________
צילום וידאו , עריכת סרטים,במאות,הפקה
After Effects,flash,Premiere Pro,Avid Xpress ,avid fx,
מסנגר-itay_baz@hotmail.com
פלאפון-0543003739
|