|
אוכל - להוריד לגמרי את כל המזונות עתירי השומן והקלוריות - כל מה שמטוגן (צ'יפס, שניצל) או כל מה שנחשב פחמימות (מקרונים, פסטה) ומה שעתיר קלוריות - בורקסים, חטיפים וכו'.
ספורט - אם אתה בכושר טוב, לך לחדר כושר. אם אתה לא טוב, תלך 5 ימים בשבוע להליכות/ריצות, ק"מ עד ק"מ וחצי, תעשה בקצב אחיד, תחזור תשב תאכל סלט.
חשוב לאכול אוכל נכון, בלי האוכל אתה תהרוס תגוף שלך...
EDIT
Arie, שיש תמריץ לדיאטה, אז התמריץ ממריץ :P
|