ציטוט:
נכתב במקור על ידי megashape
חחח...  , מצחיק אתה.
עבודה אנארובית שורפת קלוריות גם, תאמין לי כדי לעלות במסת שריר הוא צריך לאכול איזה 2000 קולוריות ביום והרוב חלבון אבל הוא בחיטוב אז הוא אוכל פחות כך שכמה שהוא לא יתאמן הוא יוריד שומן ויעצב שריר אבל אין מצב בעולם שהוא יעלה במסת שריר בלי תזונה.
בכל תוכנית, חיטוב או מאסה זה האחוזים:
60% תזונה קובעת בהכל, 30% אימונים, 10% גנקטיקה. |
אתה אומר דברים ממש ממש אבל ממש לא נכונים.
הערך הקלורי שעבודה אנארובית שורפת זה ממש כלום, כשאתה עובד אנארובי אתה בעצם מנצל את הגליקוגן שבשריר שלך.
כדי לשרוף שומן הוא צריך לעשות פעילות גופנית יותר מחצי שעה אחרת הוא ישרוף ברובו סוכרים.
ד"א הוא לא מחפש לעלות מסת שריר אלא להוריד 4 קילו, מסת שריר שוקלת אף יותר משומן, להבא לפני שתשחצן עם הידע שלך בבקשה תבדוק מה אתה אומר.
בקשר לנושא האשכול.
כדי להוריד 4 קילו אתה צריך ליצור מאזן קלוריות שלילי(שבו הצריכה הקלורית קטנה מהנדרש), אתה צריך סה"כ להחסיר 36000 קלוריות מהנדרש לגוף שלך עד סוף החופש הגדול,
תשתמש במחשבונים שיש כדי לבדוק כמה אתה צריך לצרוך כל יום ותחלק את זה לצריכה יומית ז"א שאם אתה צריך לצרוך 2400 קלוריות ביום תדאג לצרוך פחות 800-900 קלוריות לערך,
זה המאזן הרגיל בדרך כלל של דיאטות (הורדת 800 קלוריות מהתפריט).
1 גרם שומן = 9 קלוריות.
1 גרם סוכר/חלבון = 4 קלוריות.
בדיאטה שלך תשתדל לצרוך מעט שומנים לצורך קבלת הורמונים מוסוימים וקולטי ויטמינים ותצרוך בעיקר חלבון ופחמימות, מכיוון שבזמן העיכול הם מנצלים יותר אנרגיה מהגוף לפירוקם.
עריכה: הנה מחשבון כדי שתוכל לבדוק כמה קלוריות אתה צורך.
http://www.ynet.co.il/home/0,7340,L-2031,00.html