אהלן, נושא זה נפתח בכדי להתרענן קצת מהמצב, והמנושאים שנפתחים עליו.
אז ככה,
מי פה מתאמן?
כמה פעמים בשבוע?
מהי התוכנית אימון?
אני אתחיל:
מס' פעמים בשבוע:
4, ראשון, שני, רביעי, חמישי.
תוכנית אימון:
ראשון:
בטן,
כיפוף בטן.
רגליים,
לחיצות רגליים.
יישור רגליים.
כיפוף רגליים.
תאומים.
שני:
בטן,
כיפוף בטן.
חזה,
לחיצת מוט בשכיבה.
לחיצת ידיים קדימה.
פרפר.
דו ראשי,
כיפוף ידיים עם מוט בעמידה.
כיפוף ידיים עם משקולות יד בשכיבה.
כיפוף ידיים (25).
כמובן שהכל בסטים, את רביעי וחמישי אני אכתוב יותר מאוחר אני עייף קצת
